O almoço da Ana Lu: almondegas e esparguete.

O almoço da Ana Fi: puré de batata com peixe estufado, acompanhado por salada de tomate, alface, pimento vermelho e cebola (tenho a dizer que a Ana Lu robou um pouco da minha saladita, não resistiu), e melancia para terminar.

Fruta fesca com bolo delicioso... Que acham da combinação?

Como manter o seu bronzeado através de uma alimentação saudável

Sol… Praia… são sinónimos do tão desejado bronze. Contudo, infelizmente, este não dura para sempre, mas há maneiras de o manter por mais tempo de forma natural e saudável.

Aqui seguem alguns conselhos:

Devemos consumir alimentos ricos em betacaroteno, fontes ricas em vitamina A, presente em verduras e frutas de coloração que vai do verde-escuro ao vermelho, sendo contudo mais concentrado em alimentos amarelo-alaranjado.

Assim sendo, os melhores aliados do bronze são: Abacaxi, Abóbora, Acerola, Agrião, Alperce, Batata-doce, Beterraba, Brócolos, Cenoura, Couve / Repolho, Espinafres, Laranja, Limão, Mamão, Manga, Melancia , Morango, Papaia, Pêssego, Pimento Vermelho, Rúcula, Tomate.

São alimentos que actuam directamente na pigmentação da pele e preparam-na para receber o sol e manter a cor que entretanto foi adquirindo.

Deve ainda juntar á sua lista alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, avos, queijo, iogurtes, etc.

Outras vitaminas “amiguinhas” do nosso bronze, são a vitamina C e a Vitamina E. A vitamina C está presente em alimentos como limão, laranja, kiwi, morango, acerola, laranja, caju, enquanto que a vitamina E encontra-se em sementes oleaginosas, nozes, grãos integrais, óleos vegetais (estas contudo, deverão ser consumidas cruas, ou pouco cozinhadas. Estes alimentos dão firmeza à sua pele, protegem-na de agentes agressores, e… claro está, ajudam a manter o nosso bronze.

Com o calor a apertar o que sabe bem são saladinhas e sumos naturais numa bela explanada… é bom para manter a linha e o nosso bronzeado.