O lanche ou uma pequena refeição a meio da manhã são muitas vezes negligenciadas, contudo são muito importantes para o nosso organismo.

Muitas pessoas não lancham nem comem a meio da manhã, porque acreditam que assim evitam o consumo de calorias extras, no entanto, a falta de uma refeição intermédia provoca um aumento da necessidade de açúcar, assim sendo,  acabamos por comer mais e, muitas vezes, pior.

Estas pequenas refeições ajudam a equilibrar as energias do nosso organismo, ajudam a manter o  metabolismo sempre acelerado facilitando a queima de gordura e diminuindo a fome nas refeições principais.

Afruta é sempre uma das melhores opções para um lanche saudável e para além de serem deliciosas, são fonte de água, fibras (celulose), diversas vitaminas, sais minerais, frutose ou levulose (que são os açucares naturais das frutas), carboidratos, gorduras e proteínas, de uma maneira bem equilibrada.

Ideias para um lanche saudável:

• pão escuro, bolacha simples do tipo Maria
• lacticínios (um copo de leite ou um iogurte)
• fruta
• chá, água ou sumo natural
• torrada com compota
• frutos secos (pode adiciona-los ao iogurte)

Bom Apetite!!!