By Ana Lu e Ana Fi
Terça-feira, 19.11.13

Lutas matinais:

Que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia não à mínima dúvida. Contudo, obrigar os mais pequenos a comer logo pela manhã, nem sempre é tarefa fácil. Quem já não passou pelas crises matinais do "NÂO QUERO COMER", "NÂO TENHO FOME", "JÀ NÂO GOSTO DISSO", "ESTOU FARTO DE COMER SEMPRE A MESMA COISA"... Birras atrás de birras... é um desgaste tremendo e os pais muitas vezes acabem por desistir e cedem aos alimentos menos saudáveis.

 

Pensando nisso, decidimos publicar alguns menus saudáveis e desta forma contribuir para que todos os dias o pequeno-almoço deixe de ser uma luta e seja  uma refeição agradável e em família :)

 

Menus Infantis para o pequeno-almoço 

 

 

 

Menu 1

Preparação:

  1. Numa taça deite 1 iogurte líquido de aromas;
  2. Junte, cereais integrais ou cornflakes (podem usar outro tipo de cereais/muesli, mas curiosamente os cornflakes são os cereais com menos açúcar e gordura do mercado – menos até que os ditos de “dieta”)
  3. Por último, adicione a fruta variada, algumas nozes, amêndoas etc. (raladas ou partidas e pequeno pedaços).

Menu 2

Preparação:

  1. Pão integral ou de mistura;
  2. Barre a fatia de pão com compota ou doce (de preferência caseira);
  3. Um batido de leite meio-gordo de morango ou banana (ou outra fruta que a sua criança mais gostar);

Menu 3

Preparação:

  1. Um sumo de fruta natural;
  2. Uma fatia de bolo de fruta caseiro.

 

Menu 4

Preparação:

  1. Um copo de leite (meio-gordo).
  2. Panquecas (para quem tem mais tempo) com doce ou compotas caseiras.

 

Nota: O lado bom dos bolos, doces e compotas caseiras, é o facto de podermos controlar só os ingredientes que utilizamos, como também, as quantidades dos mesmos, por isso reduza bastante a quantidade de açúcar e utilize ingredientes frescos e naturais.

 

 

Bom Apetite!!!!

 

 

publicado por analueanafi às 14:51 | link do post | comentar | favorito
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