Lutas matinais:
Que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia não à mínima dúvida. Contudo, obrigar os mais pequenos a comer logo pela manhã, nem sempre é tarefa fácil. Quem já não passou pelas crises matinais do "NÂO QUERO COMER", "NÂO TENHO FOME", "JÀ NÂO GOSTO DISSO", "ESTOU FARTO DE COMER SEMPRE A MESMA COISA"... Birras atrás de birras... é um desgaste tremendo e os pais muitas vezes acabem por desistir e cedem aos alimentos menos saudáveis.
Pensando nisso, decidimos publicar alguns menus saudáveis e desta forma contribuir para que todos os dias o pequeno-almoço deixe de ser uma luta e seja uma refeição agradável e em família :)
Menus Infantis para o pequeno-almoço
Menu 1
Preparação:
- Numa taça deite 1 iogurte líquido de aromas;
- Junte, cereais integrais ou cornflakes (podem usar outro tipo de cereais/muesli, mas curiosamente os cornflakes são os cereais com menos açúcar e gordura do mercado – menos até que os ditos de “dieta”)
- Por último, adicione a fruta variada, algumas nozes, amêndoas etc. (raladas ou partidas e pequeno pedaços).
Menu 2
Preparação:
- Pão integral ou de mistura;
- Barre a fatia de pão com compota ou doce (de preferência caseira);
- Um batido de leite meio-gordo de morango ou banana (ou outra fruta que a sua criança mais gostar);
Menu 3
Preparação:
- Um sumo de fruta natural;
- Uma fatia de bolo de fruta caseiro.
Menu 4
Preparação:
- Um copo de leite (meio-gordo).
- Panquecas (para quem tem mais tempo) com doce ou compotas caseiras.
Nota: O lado bom dos bolos, doces e compotas caseiras, é o facto de podermos controlar só os ingredientes que utilizamos, como também, as quantidades dos mesmos, por isso reduza bastante a quantidade de açúcar e utilize ingredientes frescos e naturais.
Bom Apetite!!!!