By Ana Lu e Ana Fi
Sexta-feira, 03.01.14

 

O que fazer depois das épocas festivas!!!!

 

 

 

 

Época festiva é sinónimo de abusos alimentares, que, mesmo sabendo muito bem e serem irresistíveis, são muito pouco saudáveis. 

Mas nada de desesperos, vamos dar-lhe algumas dicas que vão ajudar a limpar o organismo destes excessos e amenizar alguns dos estragos cometidos.

Não gostamos, nem somos apologistas de dietas extremas, preferimos dar dicas para refeições mais saudáveis.

 

As melhores opções:

- Opte por sumos naturais mas de fruta que seja mais diurética e menos calórica (sem adicionar açúcar), como por exemplo: papaia, abacaxi, pêra, maçã, kiwi, limão, laranja e morango.

- Se preferir chás, escolha os que tenham propriedades diuréticas e relaxantes, como a cidreira, camomila, chá verde sem cafeína, cavalinha, dente de leão ou chá vermelho.

- Quantos às sopas, estas devem conter os seguintes vegetais: cenoura, abóbora, tomate, beringela, cebola, alho, courgette, couve flor, pois têm propriedades fitoquímicas naturais capazes de facilitar a ação das enzimas hepáticas, promovendo a depuração.

- Beber, no mínimo 2L de água ou tisanas por dia.

Se tiver estes cuidados vai conseguir deixar o organismo mais leve e livre de toxinas. E claro, nunca descurar de algum exercício físico. Podem ser caminhadas ou uma corrida matinal, bicicleta, ginásio (mais uma vez, sem exageros!!!), etc.

 

O que deve evitar:
- Gorduras (especialmente as gorduras saturadas e/ ou hidrogenadas – a margarina não Vegetal);
- Molhos, temperos e alimentos industrializados, como por exemplo fumados, salgados, etc;
- Fritos;
- Ovos e lácteos gordos ou meio gordos (inclusive manteiga);
- Farinhas refinadas (vulgar carcaça, bolos, biscoitos);
- Carnes vermelhas;
- Doces;
- Bebidas alcoólicas.

 

Nota:

A ideia principal de uma dieta detox é beber bastantes líquidos (não açucarado), reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e proteína animal, bem como todos os produtos processados e dar preferência aos vegetais, frutas, peixe, etc.

 

publicado por analueanafi às 14:56 | link do post | comentar | favorito
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